SZYJA

Rozmiar szyi mierzymy u jej podstawy, w miejscu gdzie zapinamy guzik kołnierzyka. Dokładne miejsce pomiaru znajduje się około 1-1,5 cm poniżej tzw. jabłka Adama. Taśmę trzymamy luźno, lub zostawiamy miejsce na jeden palec, który pod nią wsuwamy.

 

KLATKA PIERSIOWA

Klatkę piersiową mierzymy w jej najszerszym miejscu. Taśmę prowadzimy pod pachami, trzymając ją na tyle ciasno żeby się nie zsuwała, ale jednocześnie nie może utrudniać oddychania. Upewnijmy się, że taśmę trzymamy w pozycji poziomej.

 

PAS/TALIA

Obwód pasa mierzymy pod żebrami, w okolicy pępka. Taśmę trzymamy tak, żeby się nie zsuwała, jednocześnie nie utrudniając oddychania. Tak jak w każdym innym pomiarze, upewniamy się że taśmę trzymamy w pozycji poziomej.

 

 

BIODRA

Podobie jak klatkę piersiową, miarkę układamy wokół najszerszego miejsca bioder i pośladków. Taśma powinna być trzymana ściśle w pozycji poziomej.

 

 

 

 

 

DŁUGOŚĆ KOSZULI

Pomiar ten zdejmujemy prowadząc miarkę od górnego, naramiennego szwu koszuli przy kołnierzyku, pionowo na sam dół koszuli. Warto trzymać się zasady, że koszula noszona w spodnie powinna siągać minimum 12-14cm poniżej paska.

 

 

 

DłUGOŚĆ RĘKAWA

Długość rękawa mierzymy na wyprostowanej wzdłuż ciała ręce, od bocznego szwu naramiennego, do końca mankietu. Nie mając odpowiedniej koszuli do pomiaru, w ten sam sposób mierzymy długość ramienia – od kości naramiennej do 1/3 długości śródręcza.

 

 

 

SZEROKOŚĆ RAMION

Szerokość ramion mierzymy od prawego szwu naramiennego koszuli do lewego, prowadząc miarkę na plecach. Jeżeli nie mamy odpowiedniej koszuli, pomiar wykonujemy od kości naramiennej prawej do kości naramiennej lewej.

 

 

BICEPS

Biceps zmierzymy odpowiednio, jak umieścimy taśmę wokół najszerszego miejsca bicepsu, po maksymalnym napięciu mięśnia. Miarka powinna przylegać do ciała, jednak nie tak żeby nas uciskała.

 

 

 

NADGARSTEK

W przypadku koszuli szerokość mankietu, zmierzymy umieszczając taśmię wokół najszerszego miejsca nadgarstka.